Raus aus deminneren Hin und Herin Beziehung.
3 Monate persönliche Begleitung, wenn du Nähe willst – und dich trotzdem immer wieder zurückziehst.
Du hast verstanden, warum du so reagierst.Und trotzdem passiert es immer wieder.
Du sehnst dich nach Nähe – und wenn sie da ist, wird sie manchmal plötzlich zu viel.
Du möchtest vertrauen – und gleichzeitig bist du innerlich auf der Hut.
Du willst dich öffnen – und merkst, wie ein Teil von dir wieder auf Abstand geht.
Manchmal suchst du Nähe.
Manchmal ziehst du dich zurück.
Und manchmal passiert beides fast gleichzeitig.
Du kannst deine Reaktionen inzwischen vielleicht gut erklären.
Aber das bedeutet nicht automatisch, dass sie sich in dem Moment verändern, in dem Beziehung schwierig wird.
Genau dort setzt die Begleitung an.
Diese Begleitung ist für dich, wenn …
- du dich nach Nähe sehnst und gleichzeitig Angst davor bekommst
- du Menschen sehr nah an dich heranlässt und sie dann wieder auf Abstand hältst
- du dich in Konflikten entweder stark anpasst oder innerlich zumachst
- du Vertrauen möchtest, aber schnell misstrauisch oder angespannt wirst
Das bedeutet nicht, dass mit dir etwas falsch ist.
Viele dieser Reaktionen haben einmal geholfen, dich zu schützen.
Heute können sie jedoch genau die Nähe erschweren, nach der du dich eigentlich sehnst.
Was sich verändern kann
Die Begleitung unterstützt dich dabei,
- früher wahrzunehmen, was gerade in dir passiert
- zwischen Angst, Rückzug und echtem Bedürfnis besser unterscheiden zu können
- Nähe zuzulassen, ohne dich dabei selbst zu verlieren
- Grenzen klarer wahrzunehmen und auszusprechen
- weniger automatisch auf Rückzug, Anpassung oder Kontrolle zu reagieren
- Konflikte auszuhalten, ohne sofort innerlich die Verbindung zu verlieren
- dir selbst auch in schwierigen Beziehungsmomenten näher zu bleiben
- Vertrauen Schritt für Schritt neu zu erleben
Es geht nicht darum, nie wieder Angst, Zweifel oder Rückzug zu erleben.
Es geht darum, nicht mehr vollständig davon gesteuert zu werden.
Wie wir zusammenarbeiten
Der Rahmen
Die Begleitung läuft über 3 Monate.
In dieser Zeit treffen wir uns zu 12 individuellen 1:1 Sitzungen.
Eine Sitzung dauert zwischen 60–75 Minuten und findet online statt.
Worum es in den Sitzungen geht
Wir schauen gemeinsam auf das, was gerade wirklich in deinem Leben und deinen Beziehungen passiert.
Nicht nur darauf, woher etwas kommt.
Sondern auch darauf, was in dem Moment in dir geschieht, in dem Nähe schwierig wird, Vertrauen kippt, du dich zurückziehst oder dich selbst verlässt.
In meiner Arbeit verbinde ich Elemente aus der Schematherapie mit beziehungsorientierten und traumasensiblen Ansätzen.
Zwischen den Sitzungen
Zusätzlich kannst du dich zwischen den Sitzungen über WhatsApp bei mir melden und Gedanken, Fragen oder aktuelle Situationen einbringen.
Du erhältst außerdem Zugang zum Onlineprogramm „Sicher gebunden“, das du ergänzend nutzen kannst.
Du musst dich nicht vorbereiten und nichts leisten.
Wir beginnen dort, wo du gerade bist.
Nicht nur verstehen.Sondern anders erleben.
Viele Menschen, mit denen ich arbeite, haben bereits viel über sich verstanden.
Sie kennen ihre Geschichte.
Sie kennen ihre Trigger.
Sie wissen, warum Nähe schwierig sein kann.
Und trotzdem reagieren Körper und Gefühle in entscheidenden Momenten schneller als der Kopf.
Deshalb reicht Verstehen allein oft nicht.
In unserer gemeinsamen Arbeit geht es darum, das, was du bereits weißt, mit neuen Erfahrungen zu verbinden.
Damit du Beziehung nicht nur anders verstehen kannst.
Sondern sie zunehmend auch anders erleben kannst.
Dan Hart
Ich begleite Menschen seit vielen Jahren dabei, in Beziehungen sicherer bei sich zu bleiben und weniger von Angst, Rückzug und innerem Hin und Her gesteuert zu werden.
Dabei geht es mir nicht darum, Menschen in Konzepte einzuordnen.
Meine Arbeit ist geprägt von einer fundierten Ausbildung in Schematherapie sowie beziehungsorientierten und traumasensiblen Ansätzen.
Mich interessiert, was in dem Moment passiert, in dem Nähe schwierig wird – wenn Vertrauen kippt, du dich zurückziehst oder gleichzeitig Nähe und Abstand brauchst.
Und was möglich wird, wenn alte Schutzmechanismen nicht mehr automatisch die Richtung bestimmen.
Ich arbeite klar, persönlich und auf Augenhöhe.
Und ich glaube daran, dass Veränderung nicht dadurch entsteht, dass wir uns selbst immer weiter optimieren.
Sondern dadurch, dass wir lernen, uns selbst wieder mehr zu vertrauen.
Deine Begleitung
Sicher lieben – 1:1 mit Dan Hart
3 Monate persönliche Begleitung
Was Menschen über die Begleitung sagen
Ich habe in Beziehungen lange versucht, dass es einfach funktioniert. Also habe ich geschluckt, mich angepasst und bin über vieles hinweggegangen, obwohl es mir längst nicht mehr gutgetan hat. Mit Dan hat sich genau das verändert. Ich spreche heute früher aus, wenn etwas für mich nicht stimmt, und gehe Konflikten nicht mehr automatisch aus dem Weg. Für mich ist das der größte Unterschied: Ich bleibe nicht mehr so lange still, bis ich mich selbst wieder verliere.
Ich habe lange versucht, meine Gefühle zu kontrollieren, zu erklären oder wegzuschieben. Nach außen habe ich funktioniert, innerlich war es oft schon längst zu viel. Bei Dan habe ich gelernt, das früher zu merken und nicht wieder alles mit mir selbst auszumachen. Ich halte Gefühle nicht mehr einfach zurück und passe mich nicht mehr automatisch an, nur damit es ruhig bleibt. Das verändert meine Beziehungen spürbar, weil ich mich darin nicht mehr so verliere wie früher.
Nach meiner Trennung hatte ich kaum noch Zugang zu mir selbst. Ich wusste oft nicht, was ich eigentlich fühle oder will, und habe mich schnell wieder am anderen orientiert. Durch die Begleitung mit Dan habe ich wieder mehr Halt in mir gefunden. Ich merke heute früher, wenn ich nur aus Unsicherheit mitgehe, obwohl es für mich nicht passt. Ich treffe klarere Entscheidungen und bleibe nicht mehr in Situationen hängen, die mir nicht guttun.
Dein nächster Schritt
Du musst heute noch nicht wissen, ob diese Begleitung für dich die richtige ist.
Im Orientierungsgespräch lernen wir uns in Ruhe kennen und schauen gemeinsam, was dich gerade beschäftigt und ob meine 1:1 Begleitung zu dir passt.
Du kannst alle Fragen stellen, die dir wichtig sind.
Das Gespräch dauert ungefähr 30 Minuten und ist vertraulich.
Häufige Fragen
Eine letzte Sache
Du musst nicht erst „bereit genug“ sein, bevor du dir Unterstützung erlaubst.
Und du musst auch nicht bereits wissen, wie Veränderung für dich genau aussehen soll.
Es reicht, wenn du merkst, dass du Beziehungen nicht mehr auf dieselbe Weise erleben möchtest wie bisher.
Dann können wir gemeinsam schauen, was du brauchst, um Beziehungen anders zu erleben.